バストアップに効果的なキャベツのメッチャ美味しい食べ方はコレ！

最近またまた多くなったのが、

「キャベツを食べればバストアップできちゃうの？」

的な内容のご質問です。

キャベツとバストが育つ関係性については、
これまで旧ブログでもこのブログでも、

何度か記事にして来ましたが、
ここでもう一度復習しましょうね(*˘︶˘*).｡.:*♡

キャベツを食べればバストアップできるってホント？

最初に結論ありきの私のお答えは、
「キャベツでバストが育つ可能性はある」

ということです。

キャベツの主成分でもある「ボロン」ですが、
このボロン成分は「ホウ素」の一種なんですね。

その特徴として、
大豆に多く含まれるイソフラボンと同じように、

女性ホルモンの一つ「エストロゲン」を多く、
分泌させる働きがあり、

これは日本でもアメリカでも医学的に、
ちゃんと検証されている事実です。

ボロンがバストアップに効果的と言われる理由

先ほどお話したようにボロンの作用として、
女性ホルモンのエストロゲンの血中濃度を、
高める働きがあります。

つまり分泌作用が大きくなると言うことですが、
ではエストロゲンの働きは何かとなると、

「乳腺を発達させる働きがある」

んですね。

これも何度もお話してきましたが、

「バストアップとは乳腺が発達することで、
乳腺を保護するバスト脂肪が増えてサイズアップする」

と言うことですね。

ボロン成分の働きはバストアップだけじゃない

女性ホルモンのエストロゲンの分泌量は、
加齢とともにドンドン減って行きます。

一説によると40大後半からエストロゲンの分泌量は、
減るどころか人によっては、
ほとんど分泌されなくなってしまうんですね。

そうなると更年期障害や骨粗しょう症になるリスクが、
グンと高まってしまいますから、

健康を維持するためにもボロン成分は、
必要不可欠な栄養素と言えますね。

キャベツのボロン成分は加熱してはダメ！

でもボロン成分は熱に弱い性質を持っていますから、
キャベツ料理でお馴染みの回鍋肉（ホイコウロー）や、

ロールキャベツ、野菜炒めなどではボロン成分の摂取は、
90％以上期待できなくなります。

もちろんレンジでチンしたりするとこれも90％以上、
ボロン成分は死滅してしまうんですよ。

ボロン成分が含まれている食材はキャベツだけ？

ボロンはキャベツだけに含まれてるわけではなく、
◆アーモンド類
◆リンゴ
◆ワカメなど海藻類
◆ハチミツ
◆レタス
◆ブロッコリー
◆桃
など…

こういった食材やあるいはイソフラボンで知られる、
大豆食材にも含まれています。

でも問題はその含有量です。
早い話100ｇあたりで一番多く含まれているのが、
キャベツなんですね。

キャベツのボロン含有量は100gあたり14.5mgで、
ちなみに同じ葉野菜であるレタスは、

たった0.0015mg以下ですからいかにキャベツが、
ずば抜けてボロン成分量が多いことがわかると思います。

でもボロンの摂り過ぎはダメですよ！

それならボロンは摂れば摂るだけ、
バストアップにつながると思ったｔら大間違いです！

イソフラボン同様個人差はありますが、
過剰摂取は生理トラブルの原因につながります。

生理サイクルの乱れや最悪の場合不正出血も、
あり得ます。

目安としてはボロンの1日の摂取量は「3mg」ですから、
キャベツでしたら20g程度までとしましょう。

バストアップに効果的なキャベツの食べ方とは？

先ほどお伝えしたようにボロンは熱に弱いですから、
基本的にキャベツでボロンは生食がベストです。

私がバストアップに頑張っていた時期の、
キャベツの食べ方は、

◆千切りにしてのコールスローサラダ
◆ザク切りキャベツのマリネ（酢漬）

でした。

ここで一番お勧めしたいキャベツの食べ方は、

「肉みそニンニク生キャベツ」です。

肉みそニンニク生キャベツがバストアップに最高の理由

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