胸のサイズやバストの悩みベスト3は、小さい・垂れる・左右差

バストのサイズの悩み以外によく耳にするのは、

「小さいこと」「垂れること（下垂）」「サイズに左右差がある」

この3つが挙げられます。

今日はこのテーマについて原因や解決策をお話したいと思います。

胸のサイズ以外の悩み「小さい」ということ

「胸が小さい」と言うことは当然サイズの問題ですが、

では日本人女性であるあなたの「理想のバストサイズ」
とはどれくらいなのかご存知ですか？

バストサイズの理想数値はあなたの身長から割り出しますが、
プラスすべき要素として「体重」や「体型」がありますので、

あくまで標準体型と標準体重を目安の数値として、
参考にしてくださいね。

　　　
※あなたの身長にそれぞれの理想数値を掛けて算出します。

ちなみに私の場合40代で身長が160センチですので、
理想のバストサイズはトップ86.9アンダー74.9
と言うことになります。

これはつまりトップアンダー差が12センチの、
Bサイズと言うことになりますが、

実際の数値はトップ94～95アンダー73で、
その差が約21～22センチのEサイズ（ブラはF）です。

日本人女性の平均身長は20代で157.8センチ、
30代で158.8センチですから理想のバストサイズは、

20代でトップアンダー差が約13センチ強で、
C寄りのBサイズと言うことですし、

30代でもトップアンダー差が約11センチですから、
A寄りのBサイズと言うことです。

理想のバストサイズは意外に小さ目？

こう考えますと「理想のバストサイズ」とは、
決してそんなには大きくない、とも言えます。

トップアンダー差が15センチあるCサイズでしたら、
日本人女性の理想のバストサイズを超えている、
と言うことになるんですね。

アジア圏の日本人女性は欧米諸国の女性と違って、
やや小柄な体型ですから、

身長が160センチ未満でDやEもあるバストは、
不釣り合い？とも言えるかも知れませんが、

でもやはりせめてCは欲しい！と思うのが、
ホンネでしょうね。

私たちがやっている健康的な育乳法なら、
2カップアップが平均数値です。

チャレジャーさんでもAAAの人ならA、
AAの人ならB、Aの人でしたらCくらいまで、
サイズを上げています。

　　　　　

もともとバストに脂肪が生まれる許容範囲は、
限度があります。

稀に私のような太りやすい体質ですと、
4カップアップすることもありますし、

チャレジャーさんでも3カップアップの方は、
少なくありませんが、

巨乳爆乳とまでは行かなくても正しい育乳法で、
あなたも理想のバストサイズ程度の夢は叶うはずですよ。

胸のサイズ以外の悩み「垂れる」ということ

「垂れる」つまり下垂は文字通りトップを含めた、
バスト全体が下に垂（た）れる症状のことを指しますが、

一番の原因は「バスト脂肪そのものの燃焼」です。

これは若くても病気や過激なダイエットで、
一気に体脂肪を落としても起こりますが（痩身下垂）

一般的には「授乳後下垂」と「加齢下垂」に、
ほとんどの女性は泣かされます。

膨らんでいた風船が一気にしぼんでしまうことを、
想像してみてくださいね。

この場合バストを吊っているクーパー靭帯が伸びたり、
切れたりしていますのでこれはほとんど修復はできません。

でもバストを支えているのはクーパー靭帯だけでは、
ありません。
バスト土台の胸筋・さらに胸筋に付随する腱もあります。

また下垂の一つにバスト脂肪そのものの燃焼はせずに、
バスト全体がトライアングルゾーンより下にある、
「乳落ち」という症状もあります。

乳落ちの一番の原因は長い間のブラの不適切な着け方で、
離れ乳と同じように起きてしまいます。

つまりノーブラで長い時間過ごしたり、
ブラを着けていてもそのブラ位置が下過ぎると、
その位置にバスト全体が落ちてしまうことです。

でも乳落ちの場合は比較的簡単に矯正できます。

1、フィッテングしたブラで正しい位置に着ける習慣を、
ちゃんと身に付けること。

2、合掌ポーズなどで大小の胸筋量をアップさせること。
3、胸郭を伸ばすこと（姿勢を良くすること）と、
ストレッチすることでバスト全体を持ち上げること。

4、胸筋脇の靭帯をマッサージで強くすること。

この程度で早ければ半年程度でバストやトップの位置は、
上がるはずです。
※参考動画前島式バストアップダイエット法

乳落ちよりは矯正が難しい燃焼下垂

ところが「燃焼下垂」はそうは行きません。
これを修復するには5つのキーワードがあります。

乳落ちでお話しした1～4に加えて、

5、一番重要かつ難解なテーマでもある、
「張りのある新たなバスト脂肪を生み出す」ことです。

これはつまり通常のバストアップ法と言うことですが、
下垂の程度によりますが、下垂値が5cm以内でしたら、
（＝90度おじぎでのトップ数値－直立でのトップ数値）

私や多くのチャレンジャーさんのようにある程度は、
修復することはできます。

胸のサイズ以外の悩み「左右差」があるということ

バストの大きさに左右差がある方は 意外に少なくないのですが、

チャレンジャーさんでもフィッターさんに、
左がAAで右がCと言われた方がいました。

その差がじつに左右で3サイズの違いですから、
左と右バストでは7.5センチもあるということです。

これは稀有なケースでしょうが1サイズ程度の、
左右差がある方は意外に多いのではないでしょうか？

私への質問メールでもチャレンジャーさんや、
そうでない方も含めて、
「左右差を解消する方法はないでしょうか？」
といった内容のものが少なくありません。

では、
「バストの左右の大きさは解消できるか？」
ですが、
先に結論を申し上げれば解消することは可能です。

ただし、例によってその原因や解消法に。
個人差があることは否めません。

バスト左右差はまず原因を掴むこと

バストの左右差が出る原因を知らないと、
解決策も見えてきませんよね？

これは大きく上げれば生活習慣やスポーツによって、
あるいは職業柄でも、起きてしまいますが、
一番厄介な原因は「骨盤の歪み」が挙げられます。

骨盤変形によって本来真っ直ぐなはずの脊柱軸ラインが、
どちらかに傾いたりしますと、

片側に負担がかかり片方のバストの成長を、
妨げる場合があるからです。

この骨盤の歪みが原因なら整体や外科カイロなどで、
骨盤矯正するしかありません。

先ほどお話した生活習慣とはたとえば右利きであれば、
いろいろな諸動作が右側に集中する、ということです。

片側だけに負担が集中すれば片方の筋肉がよく使われ、
筋量も増えるということですね。

常に重いバッグなどを右手で持ち続ければ、
上腕筋はもちろん大小の胸筋の筋量が増え、
人によってはバスト脂肪が燃焼することだってあります。

職業もスポーツも同じ理屈です。

片側だけを多く使えば筋量は増える、
あるいは鍛えられるということですね。

では骨盤矯正以外の解消法の考え方ですが、
たとえば小さい方のバストだけやや多めに
マッサージしてあげる…

　　　　

寄せのマッサージも同様ですし大小胸筋が弱い、
あるいは未発育なら例の合掌ポーズも、
小さい方側の胸前を多めに行うことです。

つまり、

「外側から働きかけるマッサージや、
エクササイズを小さい方を意識して多めに行う」
ことですが、これが基本的な考え方です。

当然ですがこの場合食事法では改善できません。
片側だけ脂肪を作り出す食事の摂り方なんて、
絶対あり得ないからです。

バストの左右差を解消する考え方は以上ですが、
これは一朝一夕に治るものではありません。

とは言ってもチャレンジャーさんでも、
半年～１年かけて左右差を解消した方は、

何人もいますので根気よく小さい方のバストを、
ケアしてあげてください。

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