忙しくてもこれだけはやってほしいバストアップのための方法とは？
秋が深まってくると、だんだん寒さも増してきますね。
冷え性の方は身体の中から温める方法・・
たとえば生姜湯などを毎日一杯飲むことと、
体の外側からのケアとして血行を良くするマッサージを、
入浴中やお風呂上がりに5分でもいいですから、
行うようにしてくださいね╰(*´︶`*)╯
冷え性は育乳の敵であることは確かですからね！
ところで今週より「育乳の質問メール会」を開催していますが、
予想以上の質問メールの多さにちょっとビックリです
質問メールされた方には何とか24時間以内に、
ご返信するようにガンバっていますが、
ちょっと過ぎてしまうことがあっても、
必ずご返信しますのでお待ちくださいね╰(*´︶`*)
育乳の質問メール会開催のお知らせはこちらの記事ですよ
さて、その質問メールでも数通こんなご相談がありました。
「忙しくてなかなかバストアップのケアが、
できないことがよくあります。
そんな時でも、最低限これはやっておくこと、
というものがあったら教えてください」
と言うことで今日のテーマは、
「忙しい時でも最低これだけはやってほしい育乳法」
についてです。
バストアップのための基本だけは忘れないこと
どんなに忙しくても最低これだけはやってほしいことを、
以下に挙げますね(灬╹ω╹灬)
1、忙しくても食事はキチンと摂りましょう。
これは育乳に関係なく、健康の基本ですからね。
その食材には、大豆食品の納豆、お豆腐、味噌汁、
と言った食材を必ず摂りいれてほしいのですが、
もしダメな場合は豆乳をコップ一杯飲むようにしてください。
エクオールが体内で作られる人が条件※ですが、
過剰摂取に注意して1日最低でも50mgは摂るようにしてください。
※豆乳飲んでも育乳効果のない人って？－ソイチェックについて－
2、同じくたんぱく質も忘れないで食べてくださいね
鳥肉やその他のお肉類や魚でもOKですから、
1日3食で最低でも150g以上は食べるようにしましょう。
これは鶏の唐揚げでしたらだいたい3個以上です。
さらに牛乳、ヨーグルト、チーズと言った乳製品でも、
たんぱく質は補充しておきたいですね。
また女性ホルモンのエストロゲン作用を促すために、
ボロン成分のキャベツ、またトマトも食べてほしい、
お勧め食材のひとつです。
3、忙しくても10～20秒くらいなら時間が取れるでしょ？
その時間を見つけて2つのエクササイズです。
ひとつは胸筋ストレッチ、
これは大きく伸びをするだけでもかまいません。
ウンと胸筋を引き伸ばすことを1日数回行ってください。
4、同様に大小胸筋の軽いトレーニングを20秒くらい、
行いましょう。
そう、合掌ポーズですね。
「両手の親指付け根同士だけ」を合わせて20～30秒間、
50％程度の力で押し合わせてください。
できればこれも1日4～5回は行ってほしいです。
5、簡易乳腺マッサージを1分間だけ行いましょう。
疲れて帰宅してお風呂にもゆっくり入れない・・
そんな時でもどうか1分だけあなたのバストのために、
時間を取ってくださいね。
入浴中か入浴後のバスト体温が高い時がおすすめですが、
本格的な乳腺マッサージはできないにしても、
簡単な乳腺への刺激法として、
◆右手で右バストをしたから軽く持ち上げて、
左の手の平全体でバストを覆って赤矢印方向に、
円を描くように、バストを軽く揉んであげてください。
◆上に持ち上げるような円の描き方で15回15秒、
今度は青矢印の方向に15回15秒です。
◆同じように左バストも行ってください。
◆力加減は子供の頭を撫でるよりちょっとだけ強めにして、
乳腺に軽い刺激を与えることです。
この程度でも終わったあとはおっぱいがちょっと、
温かくなって、
ポワーンとした心地よい軽い疼痛のような刺激感が、
おっぱいに残るはずですよ（体験者談）
育乳への想いさえあれば3分くらい取れるでしょ？
以上の5点は忙しい時でも時間がない時でも、
できるはずですよね？
食事はともかく胸筋ストレッチや合掌ポーズ、
そして簡易乳腺マッサージをやっても、
全部で3分程度ですから、これもできないです！
とは言わせませんよ(*˘︶˘*).｡.:*♡
ようはヤル気だけの問題だと思いますし、
3分なんて育乳への意識さえあれば絶対できることだと、
わたしは思いますね(灬╹ω╹灬)
バストアップ本気で取り組むなら
以上挙げたことは育乳の5つの基本法の3つですが、
これにあとはブラのパワーを利用することと、
胸郭そのものをしっかり伸ばすことが育乳の基本法です。
さらに本格的にバストアップをめざして、
半年で2カップ上げたい場合は、
あなたの体質次第で応用的な育乳法を取り入れれば、
いいだけです。
冷え性、凝り性といった不健康体質でしたら、
血行を良好にしてリンパを流すことも応用法のひとつです。
そうすれば多くのチャレンジャーさんのように、
高い確率でバストは再成長してくれると言うことです(*˘︶˘*).｡.:*♡
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