前回に引き続き、育乳の食事法をテーマにしますね。
胸を大きくする食べ物とは？
前回コンビニで売っている高たんぱく食材の、
サラダチキンのお話をしましたが、
さっそくチャレンジャーさんのKさんから、
以下のようなメールをいただきました。
「こんばんはみさ様。チャレジャーNO329〇、Kです。
チャレジャーになってはや約4ヵ月経ち、
2センチ育ってから成長が止まって今月も終わろうとしています。
この前は新バイブルいただきありがとうございました。
前のバイブル以上にバストアップ方法の基本法が、
わかりやく書かれていて、180ページを一晩で完読しました。
特に食事についてはわたしもいろいろ悩みがあったので、
ホントに勉強になりました。
～中略～
そこへちょうどみささんのブログで、
サラダチキンの紹介があったので、
早速会社の帰りに３つゲットして帰りました。
１人暮らしでなかなか料理もらやれない（やらない？）ため、
サラダチキンはホント便利で助かります。
もう６日間毎日食べていますが、
プレーンタイプはほぐしてからキャベツの千切りと和えて、
ピエトロドレッシングでいただいています。
これがメッチャ美味しいです(´▽｀)
あとはカレー味とバジル風味を交互に食べていて、
ドレッシングやトマトソースとかで、
飽きないように工夫して食べています。
わたしの体脂肪率ですと毎日120グラムのたんぱく質が、
必要ですから、
サラダチキンの100グラムにあとはチーズなんかで、
摂るようにしています。
気のせいか…（と思っちゃいけないんですよね？）
昨日あたりからオッパイチャンが張りが出てきて、
少しだけ下乳あたりにプヨッとした新しい脂肪がついた？
そんな気がしています(*^▽^*)
毎日15分のエクササイズとお風呂でのバストマッサージも、
続けていますから、食指がしっかりできればきっと、
年内にはあと1サイズ育って最初の目標のCになると信じています。
～後略～ 」
胸を大きくする食べ物は鶏肉だけ？
育乳のため食事の基本的な栄養素は確かにたんぱく質が、
真っ先に挙げられますが、くどいようですが、
だからと言って高たんぱく食材の鶏肉をたくさん食べたから、
と言ってバストアップするわけではありません。
これが「唐揚げでバストアップ」が半都市伝説
（半分は正解だけど半分は間違い）と言うこと。
もう一度復習の意味でたんぱく質を解説しますと・・
その前に私たちの体にとって、
絶対必要な６つの栄養素を列記しますと、
・たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維
なんですよ。
この中で上位３つの、たんぱく質、脂質、糖質が、
私たちの体に必要な三大栄養素と言うんですね。
じつは私たちの体は６０％が水分で構成されていますが、
残りの４０％のうちの２０％がたんぱく質なんですよ。
もっと詳しく説明するとたんぱく質は２０種類の、
アミノ酸で作られています。
そして筋肉や脂肪皮膚はじめ髪の毛、
爪や内臓ホルモンや免疫体・・
これらすべての大部分はたんぱく質でできています。
たんぱく質と言うと肉類や乳製品などの動物性は、
高カロリーで高脂肪と言うイメージがあって、
たとえばダイエットには不向きな食材と考えがちですが、
ところがたんぱく質食材を避けてしまうと、
とんでもないことが起こります。
たんぱく質を摂取せずにいると起きるいろいろなリスク
筋肉を作っているのはたんぱく質ですから、
まず筋肉の量が減少し代謝が落ちてきます。
筋肉は基礎代謝と深い関係にありますから、
代謝が落ちればが逆に痩せにくい体になるんですね。
次に肌荒れが起きて、肌の張りや艶がなくなってきます。
肌の張りを保つのはコラーゲンですが、
これもじつはたんぱく質で作られています。
さらに抜け毛が増えて髪が傷んきますがその理由は、
髪の毛の９０％がケラチンという成分で出来ているから・・
ケラチンもまたたんぱく質で作られるからです。
たんぱく質が不足するとこういったトラブル以外に、
免疫力が落ちる（病気などの抵抗力を弱める）とか、
思考力や集中力が衰えてきたり、何よりバストアップの敵、
ストレスに弱くなってしまうんですね。
胸を大きくする食べ物とたんぱく質の関係
たんぱく質の重要性はおわかりいただけたと思いますが、
では毎日キチンとたんぱく質を食べ続けるだけで、
バストが育つわけではありません。
筋肉やコラーゲンを作り出してバストの張りを保つことは、
もちろんできますが、
「バスト（脂肪）そのものを直接生み出すわけではない」
からです。
何度も言うように育乳とは複合的な方法をいくつも取り入れて、
さらに育乳をジャマするような冷え症や凝り性、
あるいは浮腫み症といった不健康体質があるようでしたら、
極力それを取り除く方法も併せて取り入れることです。
そうすることで、たんぱく質の働きも手助けになって、
乳腺が育ちバストも育つと言うことなんですね。
胸を大きくする食べ物のまとめ
育乳にはたんぱく質は必要不可欠ですが、
それだけではダメということおわかりいただけましたか？
サラダチキンも大切、キャベツも大切、
大豆食材もトマトもバストアップには欠かせない
と言うこと。
さらに乳腺を適度にマッサージすることや、
胸筋をストレッチすることも大事なノウハウです。
これが単純ダイエットと育乳（バストアップ）の、
大きな違いなんですね。
「やることがいっぱいあって大変！わたしにはムリ！」
あなたはそう思いましたか？
最後に昨日届いたばかりのあるチャレンジャーさんの、
メールを一部だけ紹介しますね。
「～中略～
やることが多いなんてちっとも思いませんよ！！
だってやることが増える→オッパイが大きくなる可能性が高まる！
ってことですもんね！
ですから私は今回チャレンジャーさんになって、
バイブルで5つの基本法を一つづつやって行って、
ヒラクで体質改善しながらワクワクしながら、
毎日を過ごしています！
以前はキライだったオッパイがなぜか急に愛おしくなって、
先週くらいからさわった感じも変わってきて、
ドキドキしながらサイズを測るようになりました！
～後略～ 」
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