最近プロテイン女子が急増しているそうです。
プロテインを愛飲して美ボデイをめざすのですが、
ではプロテインを飲み続ければ、
バストアップもできるか？
今日はプロテインとバストアップの関係性を、
詳しくお伝えしますね。
プロテイン女子愛飲のプロテインとは？どんな飲み物？
今回プロテインをテーマにしたのは、
以下のような質問メールをいただいたからです。
「～中略～
バストアップにたんぱく質が大事なことはよくわかりました。
ではプロテインを飲んでいればバストも大きくなるのでしょうか？
お肉があまり食べられないのでプロテインを試そうか、
ちょっと悩んでいます。 」
この質問への回答は記事の最後にお伝えしますが、
でははじめにプロテインについてカンタンにご説明しますね。
「プロテイン」とは「たんぱく質」を意味します。
このたんぱく質をお手軽に摂取できるのが、
「プロテインサプリメント」で、
一般的にはこれを「プロテイン」と呼んでいるんですね。
人の体は多くの栄養分の摂取によって、
健康を保っていますが、
中でも、
「たんぱく質・炭水化物・脂肪・ビタミン・ミネラル」
これを五大栄養素と呼んでいて、
大きなエネルギーの源になっています。
五大栄養素の一つ「たんぱく質」の働きとは、
人の体の筋肉をメインにして骨や関節、
また内臓や血液、さらに皮膚や毛髪を作り出しています。
極論すれば人の体はたんぱく質によって作られ、
維持されていると言っても過言ではありません。
当然バストの形成にもたんぱく質は、
とても大事な役目を担っています。
またたんぱく質はいろいろな食材に含まれていて、
鶏肉はじめ肉類や魚類、あるいは卵や牛乳チーズに、
多く含まれています。
また植物性たんぱく質として納豆や豆腐など、
大豆食材にも多く含まれます。
プロテインでカンタンにたんぱく質を補える
このたんぱく質を手軽に摂取できるのが、
「プロテイン（サプリメント）」です。
プロテインの種類は大きく分けて次の3つがあります。
◆ホエイプロテイン（牛乳を原料）
◆カゼインプロテイン（牛乳を原料）
◆ソイプロテイン（大豆を原料）
市販されている粉末状のプロテインが多く、
規定量を水※に溶かして飲むのが、
一般的ですが、
最近では固形食材タイプのプロテインも、
多く出回っています。
※プロテインは水だけでなく牛乳や豆乳などで、
溶かせて飲用してもイイですが、
水よりもカロリーは高くなるので注意しましょう。
ホエイプロテインとカゼインプロテインは、
どちらも牛乳が原料ですが働きがちょっと違います。
ホエイプロテインは吸収が早いので、
ハードな運動によってたんぱく質が減少した時に飲むと、
早い回復が期待できます。
カゼインプロテインはゆっくりと吸収していくため、
運動後ではなく就寝前に飲むと効果が出やすいんですね。
プロテイン女子の美ボデイはプロテインで作られる？
最近話題になっているプロテイン女子ですが、
大きな間違いやカン違いをされている人が多いそうです。
それは何かと言えば、
「プロテインを飲んでいれば自然に美ボデイが作られる」
という点ですね。
つまりプロテインでたんぱく質を補充してさえいれば、
黙っていてもこんな美ボデイになれるの？という話！！
それが可能でしたら私も毎日プロテインを飲みますよ～～笑
プロテイン女子は運動量アップで美ボデイが作られる
ここで言えることは、
「キレイに割れた腹筋も脂肪の少ないお腹もくびれも、
筋トレや体幹トレーニングなどで作られる」
ということです。
ではなぜそこにプロテインが登場するかと言えば、
先ほどお伝えしたように、
「ハードな運動によってたんぱく質が大量に消費される」
からです。
ここで疲労した体内にたんぱく質を補給することで、
運動によって鍛えられた筋肉への効果が出やすいんですね。
つまりプロテインを運動後に適量摂取することで、
トレーニング効果が出やすくなるということです。
プロテインを飲めばバストアップできる？
では最大のテーマとも言える、
「プロテインを飲み続けてバストアップできるか？」
この答えももうおわかりですね？
バストアップの食事法で鶏肉などの高たんぱく食材は、
必要不可欠なものですが、
これがなかなか食べられなかったり、
エクササイズを行った後のたんぱく質補給でしたら、
プロテインを飲んでももちろんＯＫです。
ただ、
「プロテイン継続飲用＝バストアップ」
これはまずありえません。
猫背や姿勢を矯正しながら胸筋ストレッチ、合掌ポーズ、
あるいは乳腺マッサージやブラの力を借りつつ、
その合間にプロテインを摂ることは、
もちろん良いことですが･･･
バストアップや美ボデイをめざさなければプロテインは不要？
でもプロテインはあくまで「補助食品」であることを、
くれぐれも忘れないでください。
本来たんぱく質は食事で摂取するのが、
一番体にイイことです。
たんぱく質が不足しているな、と思ったら一杯飲む･･･
アスリートは別ですがバストアップがテーマでしたら、
この考え方で十分ですからね。
またバストアップや美ボデイをめざしてない場合でも、
最近お肉や大豆食材を食べてないな、と言う時、
プロテインを愛飲してもゼンゼンＯＫです。
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