以前にも書いた覚えがあるのですが、
下垂などで落ちたトップ（乳首）はワリと簡単に、
アップさせることができるんですね。
もちろん個人差はありますが、
これまで育乳のエクササイズなどやってこなかったり、
姿勢が悪くて大小の胸筋（バスト下にある胸の筋肉）
が少ない人ならすぐに2～3センチはアップできるはずです。
軽い下垂や乳落ちならすぐにトップ位置はアップ！
過去のチャレンジャーさんの中には、
育乳エクササイズをはじめて数週間で、
乳落ち状態だったバストのトップ位置が5センチも、
上がった人もいるくらいです。
ただし授乳や病気などで激しく燃焼した下垂は、
ここでお話する方法以外に正しいバストアップ法を、
取り入れるべきです。
ではどうやってトップの位置（高さ）を、
計測すればいいか･･･
だいぶ以前の話ですが私はお風呂場の前に、
こんなモノを貼っていました。
お風呂上がりにココに立ってトップ（乳首）の位置は、
これですぐ測れるわけです。
私がバストアップにがんばっていた頃、
このメモリーの横に立ち乳首の位置を計測したんですね。
横に立つとメモリや数字は見えませんから、
乳首の位置に水平に定規を当てて測っていましたヾ(≧▽≦)ﾉ
育乳をはじめて数週間はバストサイズの変化は、
ほとんどなかったのですが、
トップ位置が2センチ上がっていたのを見て、
喜んだ覚えがあります。
トップ（乳首）の位置を簡単にアップさせる方法
サイズアップの前にトップ（乳首）位置を、
アップさせるには、
◆まず生活する上で姿勢に気をつけること。
◆1日に数回大小胸筋をストレッチすること。
◆1日に数回合掌ポーズ行うこと。
このエクササイズはもちろん「正しいバストアップ法」の、
ノウハウでもあります。
この3つの方法を行うだけでもほとんどの方は、
トップ位置はアップするはずです。
サイズのお悩みがある人でバストアップに取り組んでも、
トップ（バスト）の位置そのものが下がっていると、
仮にバストが育ってくれても、
決して形のイイバストに成長はしてくれません。
姿勢を直すには背筋と肩甲骨を意識すること
姿勢を意識する部位は「背筋と肩甲骨」です。
背筋を伸ばし肩甲骨をグッと締める意識を持つことです。
猫背と感じている人ならココは特に注意してください。
胸筋を伸ばすストレッチはいくつかありますので、
こちらの記事を参考にしてくださいね。
姿勢が良くなるだけでバストそのものが、
上向いてくれます。
さらに合掌ポーズを続けることで、
「大小の胸筋が強くなる＝バストの土台が強くなり、
バスト全体が持ち上がる」
と言うことです。
正しい合掌ポーズの考え方とやり方
合掌ポーズは手の平同士ではなく
※親指の付け根同士を合わせ、
半分程度の力で30秒間押し合ってください。
1日に3回から可能でしたら10回程度行えば、
胸筋量が増え胸筋そのものが強くなります。
※手の平同士ですと胸筋も鍛えられますが、
それ以上に上腕筋（腕の筋肉）が強くなり、
場合によっては腕がムキムキになって、
太くなることもあります。
姿勢が良くなるとその効果は身長に出ることだってあります。
私の場合は30代前半で育乳を始めましたが、
姿勢矯正と育乳エクササイズを取り入れて、
身長がなんと2センチアップしました！╰(*´︶`*)╯
下垂（かすい）乳落ち・離れ乳は美乳の敵
アラフォー世代の私ですが育乳成功後（4カップアップ後）
育乳習慣を終えてから常に下垂に悩まされています。
歳をとっていけば乳腺は元気がなくなりますから、
当然の話なのですがそんな時私は、
思い出したように上述したエクササイズや、
ヒラクアップのノウハウを期限を決めて行っています。
ちょっと前ですが風邪をこじらせて寝込んでしまい、
1週間後くらいに久しぶりに鏡に映ったバストを見たら、
思いっきり「下垂」を感じてしまいました！！
そしてヒラクアップを12日間行ってこんな感じで、
トップの位置が戻ってくれています。
⇒ ⇒
見た目でわかると思いますが、
バスト全体がグッと持ち上がってくれています。
参考記事はこちらですよ。
みさのヒラクアップチャレンジ結果報告
ちなみにトップの理想位置はいわゆる、
「ゴールデンアングル」で解説されている、
正三角形で結べる位置がベストと言われています。
数値的には身長にもよりますが、
こんな感じで片手で測ってみて約18センチ以内なら、
理想的だと思いますね。
イラストは中指の位置よりトップ（乳首）の位置が、
4～5センチ下の方にありますね。
この差が「下垂数値」ですが、あるいは、
「簡易下垂値＝90度おじぎでのトップ数値－直立でのトップ数値」
これで算出される数値に差異が出る場合が多いですが、
これもまた下垂を表すひとつの目安と言えます。
下垂はエクササイズ以外にもブラの力が絶対必要ですし、
下垂が授乳などによる激しい燃焼によるものでしたら、
やはり正しい育乳法で、
「新たなハリのあるバスト脂肪を生み出すこと」
が一番必要になってきます。
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