「バストアップ（育乳）は時間をかけて、ゆっくり取り組みましょう」
これはいつも私がチャレンジャーさんに言っていることですが、
時間にゆとりがある人はともかく、
「みさしゃ～ん、毎日忙しくてなかなか時間が取れませ～ん」
と言った人も少なくありません。
今日は時間がない時に最低限やっておきたい、
「バストアップ（育乳）のためのいくつかの方法」
をお伝えしたいと思います。
時間がない人のためのバストアップの考え方とやり方
バストアップのためのマッサージ時間がとれないという人でも、
時間がないからと言ってブラを着けないわけにはいきませんよね？
ではブラにバストアップの効果を求めることは、正しいことでしょうか？
先に申し上げるなら答えは「イエス」です。
ただし、そのためにはふたつの条件が必要になってきます。
ひとつはブラに対する正しい知識です。
何度も申し上げているようにブラとは、
・自分のバストにフィットしたブラであること。
・正しい位置に着けること。
・日中ブラ直しを励行すること。
この3つが大きなポイントになってきますが、
自分のバストに合ったブラを自分で見つけることは、
簡単なようでいてじつはちょっと難しい、
ということはおわかりでしょうか？
トップアンダー差だけではブラサイズは決まらない
これも何度も記事にしていますが、
ブラサイズはトップアンダー差の数字だけでは、
選ぶことは出来ません。
同じ実寸Aカップの人でも、
「バスト全体の円周数値やバージスの広さに差があるから」
です。
参考記事→
今さら聞けない…バストアップのために自分に合った育乳ブラを選ぶには？
今さら聞けない…ヌードバストとブラサイズに違いがあるわけって知ってる？
ですからここは下着（ブラ）の専門家に頼るのがベストです。
優秀なフィッターさんでしたらあなたに一番フィットしたブラを、
即座に選んでくれます。
でも、もしフィッターさんがいるお店が近くになかったら…
参考記事→
海外在住Eさんの、神対応的なブラデリス通販購入体験談
またジャストフィットしたブラを見つけたとしても、
着ける位置が正しくなかったら効果半減！
参考記事→
バストの平均サイズと理想サイズ～正しい計り方知ってますか？～
そして日中動き回っていればブラの位置は間違いなく、
ズレてしまいます。
ですからコマメなブラ直しも習慣化したいものですね。
ちなみにチャレンジャーさんの合言葉は、
「トイレの回数＋3回のブラ直し」
なんですよ。
時間がない人のためのバストアップは育乳ブラやナイトブラから
ふたつめは、
「寄せの効果を出すためのはみ肉があること」
です。
ブラの中でも「育乳ブラ」と言うものがありますが、
有名どころではやはりブラデリスでしょうか。
この育乳ブラやナイトブラでもバストアップ効果の出やすい人と、
出にくい人がいるのも確かな話です。
簡単に言えば、
「バスト周辺の脇にバスト脂肪が流れていたり、
脇から背中にかけてはみ肉が多い人は、
ブラをしっかり着けていると“寄せの効果”が出やすい」
からです。
集めたお肉をしっかり定着させるだけでも、
1サイズくらいならアップするケースはいくらでもあります。
育乳ブラやナイトブラのバストアップ効果がない人とは？
ではもし、
バスト周辺にはみ肉がほとんどないような痩せ型さんの場合、
ブラによるバストアップ効果はないかとなると、
そうとは言い切れませんよ。
確かに集めるお肉がなければ寄せの効果は期待できませんが、
何度も言うようにバストアップとは寄れて集める以上に、
「新たなバストの脂肪を作り出す」ことが、
もっともっと大事なことだからです。
正しいバストアップの方法を行った場合に新たなバスト脂肪とは、
一般的に下乳に生まれてくるのが通例なんですね。
ところが下乳のバージスラインにしっかりとした抑えがなければ、
せっかく生まれたバスト脂肪はアンダーラインに流れてしまいかねません。
それを防いでくれるのが、育乳ブラでありナイトブラなんですね。
参考記事→
バストアップはブラの力を借りること！ナイトブラの効果体験メールです
時間がない時でもやっておきたいバストアップの方法
でも新しいバスト脂肪を生み出すと言っても、
そう簡単な話ではありません。
新たなバスト脂肪は乳腺が再成長することで生まれてくれます。
そしてその乳腺を育てるのが女性ホルモンであり、成長ホルモンなんですね。
女性ホルモンや成長ホルモンを分泌させるためには、
乳腺のマッサージや食事法などによって可能になります。
時間がない場合入浴中の乳腺のマッサージはともかく、
食事は誰でも摂り入れることができますよね？
忙しくてもご飯を食べないわけにはいきません。
この場合育乳のための食事とは決して特別な調理をして、
時間をかけるわけではありません。
あくまで「食材」がテーマになるのです。
鶏肉はじめ高たんぱく食材やお豆腐などの大豆食材、
あるいは生キャベツのボロン成分やビタミンが豊富な、
緑黄色野菜も欠かさないことです。
参考記事→
胸を大きくする食べ物は鶏肉？たんぱく質？それだけでいいと思う？
姿勢に気をつけて、ヒマを見つけての大小胸筋伸ばし
時間をかけなくてもできるバストアップの正しい方法として、
姿勢の悪さによって湾曲した胸郭（バスト周辺の骨格）や、
開いてしまった肩甲骨を矯正することは、
バストアップのための基本中の基本です。
なるべくまっすぐな姿勢を意識することに、
物理的な時間をかける必要ないですよね？
もちろん気がついた時だけでもかまいません。
脊柱軸をまっすぐに伸ばす意識を常に持ち続けることで、
いつの間にか姿勢が良くなる人も少なくないんですよ。
姿勢が良くなる過程でバストの下に眠っている、
大小の胸筋もナチュラルストレッチされて伸ばされます。
あるいはわずかでも時間があったら大きく伸びをしたり、
胸筋ストレッチをするだけで胸筋が活性化して、
バスト（乳腺）そのものに刺激を送ることで、
新たなバスト脂肪を生み出すパワーになるからです。
育乳ブラ（ナイトブラ）・食事法・胸筋活性化
この3つは時間の観念を持たずにできる、
正しいバストアップの方法です。
育乳のための時間がなかなか取れないと嘆く前に、
「出来ることを出来る時にやってみること」です。
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