秋が深まってくると、だんだん寒さも増してきますね。
冷え性の方は身体の中から温める方法・・
たとえば生姜湯などを毎日一杯飲むことと、
体の外側からのケアとして血行を良くするマッサージを、
入浴中やお風呂上がりに5分でもいいですから、
行うようにしてくださいね╰(*´︶`*)╯
冷え性は育乳の敵であることは確かですからね！
ところで今週より「育乳の質問メール会」を開催していますが、
予想以上の質問メールの多さにちょっとビックリです
質問メールされた方には何とか24時間以内に、
ご返信するようにガンバっていますが、
ちょっと過ぎてしまうことがあっても、
必ずご返信しますのでお待ちくださいね╰(*´︶`*)
育乳の質問メール会開催のお知らせはこちらの記事ですよ
さて、その質問メールでも数通こんなご相談がありました。
「忙しくてなかなかバストアップのケアが、
できないことがよくあります。
そんな時でも、最低限これはやっておくこと、
というものがあったら教えてください」
と言うことで今日のテーマは、
「忙しい時でも最低これだけはやってほしい育乳法」
についてです。
バストアップのための基本だけは忘れないこと
どんなに忙しくても最低これだけはやってほしいことを、
以下に挙げますね(灬╹ω╹灬)
1、忙しくても食事はキチンと摂りましょう。
これは育乳に関係なく、健康の基本ですからね。
その食材には、大豆食品の納豆、お豆腐、味噌汁、
と言った食材を必ず摂りいれてほしいのですが、
もしダメな場合は豆乳をコップ一杯飲むようにしてください。
エクオールが体内で作られる人が条件※ですが、
過剰摂取に注意して1日最低でも50mgは摂るようにしてください。
※豆乳飲んでも育乳効果のない人って？－ソイチェックについて－
2、同じくたんぱく質も忘れないで食べてくださいね
鳥肉やその他のお肉類や魚でもOKですから、
1日3食で最低でも150g以上は食べるようにしましょう。
これは鶏の唐揚げでしたらだいたい3個以上です。
さらに牛乳、ヨーグルト、チーズと言った乳製品でも、
たんぱく質は補充しておきたいですね。
また女性ホルモンのエストロゲン作用を促すために、
ボロン成分のキャベツ、またトマトも食べてほしい、
お勧め食材のひとつです。
3、忙しくても10～20秒くらいなら時間が取れるでしょ？
その時間を見つけて2つのエクササイズです。
ひとつは胸筋ストレッチ、
これは大きく伸びをするだけでもかまいません。
ウンと胸筋を引き伸ばすことを1日数回行ってください。
4、同様に大小胸筋の軽いトレーニングを20秒くらい、
行いましょう。
そう、合掌ポーズですね。
「両手の親指付け根同士だけ」を合わせて20～30秒間、
50％程度の力で押し合わせてください。
できればこれも1日4～5回は行ってほしいです。
5、簡易乳腺マッサージを1分間だけ行いましょう。
疲れて帰宅してお風呂にもゆっくり入れない・・
そんな時でもどうか1分だけあなたのバストのために、
時間を取ってくださいね。
入浴中か入浴後のバスト体温が高い時がおすすめですが、
本格的な乳腺マッサージはできないにしても、
簡単な乳腺への刺激法として、
◆右手で右バストをしたから軽く持ち上げて、
左の手の平全体でバストを覆って赤矢印方向に、
円を描くように、バストを軽く揉んであげてください。
◆上に持ち上げるような円の描き方で15回15秒、
今度は青矢印の方向に15回15秒です。
◆同じように左バストも行ってください。
◆力加減は子供の頭を撫でるよりちょっとだけ強めにして、
乳腺に軽い刺激を与えることです。
この程度でも終わったあとはおっぱいがちょっと、
温かくなって、
ポワーンとした心地よい軽い疼痛のような刺激感が、
おっぱいに残るはずですよ（体験者談）
育乳への想いさえあれば3分くらい取れるでしょ？
以上の5点は忙しい時でも時間がない時でも、
できるはずですよね？
食事はともかく胸筋ストレッチや合掌ポーズ、
そして簡易乳腺マッサージをやっても、
全部で3分程度ですから、これもできないです！
とは言わせませんよ(*˘︶˘*).｡.:*♡
ようはヤル気だけの問題だと思いますし、
3分なんて育乳への意識さえあれば絶対できることだと、
わたしは思いますね(灬╹ω╹灬)
バストアップ本気で取り組むなら
以上挙げたことは育乳の5つの基本法の3つですが、
これにあとはブラのパワーを利用することと、
胸郭そのものをしっかり伸ばすことが育乳の基本法です。
さらに本格的にバストアップをめざして、
半年で2カップ上げたい場合は、
あなたの体質次第で応用的な育乳法を取り入れれば、
いいだけです。
冷え性、凝り性といった不健康体質でしたら、
血行を良好にしてリンパを流すことも応用法のひとつです。
そうすれば多くのチャレンジャーさんのように、
高い確率でバストは再成長してくれると言うことです(*˘︶˘*).｡.:*♡
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