前々回の記事で 「お尻の下垂（垂れ尻」
についてお伝えしました。
今日はその続きのお話で、
「ピーマン尻」についてお伝えしたいと思います。
ピーマン尻とは？どんなお尻の状態？
お尻の形はいくつかに分類されますが、
垂れ尻とピーマン尻は同じようでいて、
少しだけ違いがあります。
もっとも「お尻が垂れている」
という点では同じなのですが…
ピーマン尻は日本人に多いと言われていますが、
イラストでわかるようにピーマン尻は、
お尻のお肉が全体的に下がったお尻なんですね。
つまり以前お伝えした、
「お尻の下垂（垂れ尻）」と似た状態ですが、
ピーマン尻はさらに臀部横の脂肪が、
削げ落ちたように見えて、
文字通りピーマンのように、
全体的に四角形に見えるお尻のことなのです。
一般的に後ろ姿は「見た目年齢」を、
左右すると言われています。
ですからピーマン尻になってしまうと、
ヒップラインが崩れやすく、
「見た目年齢が上がってしまう」
とも言われますね。
ピーマン尻になってしまう原因って？
それじゃなぜこのピーマン尻に
なってしまうかと言えば、
原因はやはり「お尻の下垂（垂れ尻）」と、
ほとんど同じなんですね。
つまり、
1、年齢とともにお尻が垂れてくる加齢によるもの。
2、臀部筋はじめお尻周りの筋力の低下によるもの。
これって「お尻の下垂（垂れ尻）」と、
まったく同じ原因なんですね。
ピーマン尻の原因が加齢であっても、
または運動不足であっても、
キーワードは、
「お尻まわりの筋肉の衰え」と言うことです。
お尻の肉を持ち上げる筋肉が加齢で衰えたり、
運動不足で使われていないために、
全体的にお尻のお肉が下がってしまう･･･
これがピーマン尻の原因のひとつなんですね。
また単なる「お尻の下垂」と違う点が、
一つあります。
それはお尻の筋肉の中に、
「不健康脂肪」が混じってしまうことなんです。
ピーマン尻の大きな特徴として、
お尻の下部にその脂肪が溜まっていきます。
そのためお尻のトップ位置が下がり、
全体的に四角いピーマンのような、
シルエットになります。
ピーマン尻になってしまうと
ジーンズやデニムがきれいに穿きこなせなくなり
背後からの下半身姿が決まらなくなります。
ピーマン尻の解消法って？
ではこのピーマン尻は、
どうやって改善していけば良いのでしょうか。
ちなみに、
きれなヒップラインとは、
「きれいな丸みを帯びた形で、トップの位置が高いお尻」
だそうです。
ではそのきれいなヒップラインを取り戻すために、
どんなことをやればいいかと言うと…
先ほどお伝えした「ピーマン尻の原因」を、
解消すればいいだけです。
つまり、
きれいなヒップラインを取り戻すには、
「お尻の筋肉を鍛えること」
これだけです。
逆に言えばこれしかないんです。
バストの下垂修復に比べれば、
いろんなノウハウを取り入れる必要がありませんし、
比較的短時間で垂れたお尻を、
ヒップアップさせることができるんですよ。
ピーマン尻解消のエクササイズ
お尻の筋肉は大きく分けて、
「中臀筋と大臀筋とハムストリング（内転筋）」
に分けられます。
中臀筋は主に腰回りについている筋肉で、
大臀筋はお尻の外側についていて、
お尻が膨らんでいる部分の筋肉です。
また、ハムストリング（内転筋）とは、
太ももの後ろ内側の筋肉です。
ここは一見関係ないように思いがちですが、
このハムストリングが衰えると、
ヒップアップ維持のパワーがなくなり、
お尻のお肉と太ももの肉の境目が消えてしまいます。
見た目にもヒップダウンしてしまい、
全体的にボテッとした垂れ尻になってしまいます。
ではどんなエクササイズを行えばいいか、
と言うと･･･
おすすめは「垂れ尻解消」でお伝えした、
こちらのエクササイズです。
これは私も何度もやって来ましたが、
1日10～15分程度を2週間続けただけで、
確実にヒップの形が変わりますよ(*/▽＼*)
ほかにも調べれば、
いろんなエクササイズがありますが、
けっきょくはお尻まわりの筋肉を鍛える、
という点ではどれも同じです。
こういったポーズでもお尻まわりの筋肉は、
鍛えられます。
でしたら動画のエクササイズが、
私は一番効果的だと感じますね。
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