育乳におけるイメージトレーニングとは？
私が元メンタルトレーナーとして仕事をしていたことは、
チャレンジャーさんや私のマニュアルを読んでいただいた方なら、
ご存知のことなんですが、
今日は育乳におけるイメージトレーニング法を、
詳細にご説明したいと思います。
また、
実際に私が育乳中に行ったイメージトレーニング内容を、
具体的に書いてみたいと思います。
イメージトレーニングとは文字通りあなたの頭の中で、
さまざまなイメージを思い描くことです。
もちろんそれは「失敗のイメージ」ではなく、
「成功のイメージ」ですよ。
これを思い描くのはじつは比較的簡単なことです。
育乳でしたら、
「バストアップに成功した自分自身の姿を思い描けばいい」
ただそれだけのことです。
でも、
成功イメージと言っても漠然としたラストイメージだけでは、
「夢物語」を思い描く結果だけに終わってしまいかねません。
大切なことは思い描くイメージは、
「より具体的に、よりリアルに」
であることが大きなポイントです。
私がメンタルトレーナーとしてアスリートさんや、
大手企業の営業マンをサポートしていた頃ですと、
ラストイメージとしてはアスリートさんでしたら、
大きな大会で大活躍して優勝した自分の姿、
オリンピックで金メダルをかけてもらうシーンや、
拍手喝さい浴びているイメージなどですね。
営業マンでしたら大きな契約をまとめて、
上司に握手を求められ社内でヒーローになった自身の姿、
会議の席で社長から絶賛の声をもらい社長賞を受け取る、
と言ったシーンなどです。
こんな感じで結果的に成功した自身の姿を思い描くことは、
イメージトレーニングの基本ですが、
先ほどお話したようにイメージトレーニングは、
プロセスイメージがもっと大切になります。
プロセスイメージを膨らませること
プロセスイメージとは、成功する過程をリアルに…
より具体的にイメージすることなんですよ。
たとえば、
今リオ・オリンピックの各競技も終焉を迎えていますが、
今日試合日程が終了した女子レスリング…
吉田沙保里選手は残念ですがオリンピック４連覇の夢が、
あと一歩届かなかったのですが、
彼女もまたメンタルトレーニングを行ってきたはずですので、
吉田選手のイメージトレーニングを僭越ですが私流に解説してみます。
ラストイメージはもちろんリオ・オリンピックで優勝して、
前人未到のオリンピック４連覇を叶えたシーンです。
再びコーチを肩車して絶賛の嵐の中、
大歓声の場内を喜びを爆発させて一周するシーンのイメージです。
では４年前に戻って吉田選手のプロセスイメージトレーニングを、
簡単に記述してみますね。
・体力の衰えをカバーするために〇〇〇トレーニングを取り入れて、
それが功を奏してスタミナが付いたイメージ、
・新しい技戦法を取り入れて、練習相手にその戦法を試し、
効果がバツグンにあったイメージ、
・オリンピック前の大会に出場し優勝を勝ち取って、
練習法が正しかったことを受け入れるイメージ、
こんな感じでプロセスイメージをプラスは思考でとらえ、
ラストイメージとして最終目標のオリンピック金メダルを獲る、
これがイメージトレーニングの基本的な考え方です。
大事なことはイメージは成功を考え続けることであって、
途中のマイナス的要素もまた、それをクリアすることを、
頭の中で描き続けることです。
育乳時のイメージトレーニングとは
では育乳の場合のイメージトレーニングですが、
ラストイメージはもちろん目標のカップサイズになって、
パートナーに歓ばれ友達に羨望のまなざしを向けられている、
自分の姿であり、
堂々と温泉に行って、素敵な水着で海やプールに出かけ、
ツンと上向いたＤカップバストを惜しげもなくさらすシーンです。
プロセスイメージとしては、自分の体質に合った、
正しい育乳法を楽しく開始する自分がいて、
食事のことでちょっと悩んだけど毎日何とか必要な食材を、
食べ続けることができて、
職場でも胸郭を伸ばすように過ごし、
「あれ？姿勢が良くなったね」と同僚にも言われ、
仕事から帰ったら入浴前にエクササイズを１５分行って、
入浴中に乳腺マッサージを鼻歌を歌いながらやる自分がいて、
お休みの日にブラのフィッティングに出かけ、
正しい着け方を教えてもらってブラパワーに驚く自分がいて、
しばらくして鏡に映ったバストを見ると、下乳のエッジが
以前よりハッキリとしてバージスラインもきれいに出ている、
やがて成長痛のような違和感や張りを覚えて、
１か月経った時にヌードバストを測ったら１.５センチアップ！
しかもトップ位置も上がって見た目的にも、
以前より形もきれいになってきていることに感激！
でもそこから成長が停滞してしまって、
ちょっと落ち込む自分がいたけど、
育乳アドバイザーみさに相談したら、
いろいろなチェック法を教えてもらってまたポジティブに、
育乳を再開させる自分がいて、
そして３か月後には３センチアップしていて、
お風呂場で小躍りする自分がいる…
こんな感じでプロセスイメージを描くんですよ。
計画的な具体的目標にも近いと言えますが、
大事なことはそれをやることで、
自分がどんな想いになっているか、
と言う心の持ちようをイメージすることです。
効果的なイメージトレーニング法
さらに、
イメージトレーニングの効果アップ法としては、
成功イメージ（ラストイメージ）を文字にして、
書き記しておくことと、
理想のバスト写真を常に持ち歩き心折れそうな時や、
さらにモチベーションを上げたい時に、
それを目で見て記憶に焼き付けることです。
このイメージトレーニングのやり方は、
私のマニュアルにも書いてあるのですが、
私は成功イメージを文字にしたものは、
持ち歩いていた手帳に書き記し、
憧れのバスト写真は切り抜いて同じく手帳に、
挟んでいました。
最近のチャレンジャーさんのご報告メールは、
ほとんどがスマホのノート機能に言葉を残し、
理想のバスト写真は数枚アルバムに入れておく、
と言う方が多いですね。
こうやって読んでみてあなたは、
イメージトレーニングをどう感じましたか？
イメージ通りにことが運べば苦労はしないよ～～
そんなにうまくいくならいくらでもイメージしちゃうけどね～
こんなことを思ったならとても残念です。
イメージトレーニングを含めたメンタルトレーニングは、
アマチュアからプロまでも含めたアスリートさんは、
ほぼ１００％実践していますし、
スポーツだけでなく競合の激しい業界の、
営業マンはもちろん、
「能力開発」と言うメンタルトレーニング法は、
品質向上をめざす製造業分野でも取り入れらているんですよ。
育乳を成功させる第一歩は成功イメージを膨らませ、
ポジティブ思考でプロセスイメージを頭の中で、
作り上げることが出来るか、
と言うことです。
育乳だけでなくネガティブ思考で良いことは、
何もありませんからね！！
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